Tag på selpluk med din familie, pluk jordbær, blåbær eller pluk blomster. Så noget pænt med hjem og kikke på eller noget sundt at spise. når du går på selvpluk laver du naturlig bevægelse af ryggen, du bukker dig ned og rejser dig op og derved laver du træning for ryggen
Der er ikke noget bedre for en øm ryg end at svømme, er du ikke til svømmehaller -så tag familien med ud til en kalkgrav, natursøer, svømmesøer eller andre steder hvor du få god natur, få gået og svømmet samtidig
Danmark har en enorm kystlinie, vi er aldrig langt væk fra vand og strand – tag aktivt legetøj med og få aktiveret hele familien
Drop hotellerne og de traditionelle lejligheder hvis du skal på skiferie. En hytte giver mulighed for udeleg, byg snemænd eller en iglo og udforsk naturen omkring hytten. Tænd op i brændeovnen og hav fokus på sund mad. Dermed undgår du at hele familien står i kø til den ofte usunde buffet.
En weekend tur behøver ikke gå til Paris – pak bilen og tag på kortere ture ud i naturen – planlæg en aktiv tur i kano eller overnat i et shelter eller andre steder hvor du kan komme tæt på naturen – nyd et lejerbål og lyt til naturen væk fra bylivet og støjen
Alle kan få noget ud af et paddel board – du kan nyde det på ferien og se kystlinien fra vandet det gode ved det er at det er træning for hele kroppen. Alle muskler bliver aktiveret, da du er alene på boardet, kan du selv bestemme, hvor hårdt det skal være .
Hvis du har en hund eller et andet dyr – så udfordre digselv med nye ture, der er ikke noget bedre for dit humør end en glad hund. Lav en agilitybane hvor du også selv skal hoppe op og hvor du også udfordre digselv
Surfing er virkelig udfordrende for balancen – du skal kæmpe dig op på brættet, su kan prøve vandski eller det mere ekstreme kitesurfing, du kan dykke eller snorkle og en ny verden vil åbne sig for dig